4 mai 2026 · 7 min de lecture · Par Ludovic Figarella
Comment exporter une conversation Instagram DM : guide complet
Exporter une conversation Instagram DM depuis Meta : la procédure officielle, l’authentification sécurisée, et comment transformer ce fichier en livre Foliry.
Comment exporter une conversation Instagram DM : le procédé
Exporter une conversation Instagram DM reste un détour obligatoire par Meta. Beaucoup de couples se sont rencontrés sur Instagram ou y ont eu leurs tout premiers échanges. Le premier « ça te dit qu’on aille boire un verre ? », la première vraie conversation après un like, les premières années où la relation existait surtout en DM avant de migrer sur WhatsApp.
Le problème : contrairement à WhatsApp, Instagram n’a aucun bouton « Exporter la discussion » dans l’app. Pour récupérer ces premiers messages — souvent les plus chargés émotionnellement — il faut faire un grand détour par l’outil de téléchargement de données Meta. Et depuis 2024, le chiffrement de bout en bout activé par défaut complique encore les choses.
Le chiffrement de bout en bout (à lire avant tout)
Depuis fin 2023 et tout au long de 2024, Meta a déployé le chiffrement de bout en bout (E2EE) par défaut sur toutes les conversations Instagram. C’est une bonne chose pour votre vie privée — Meta lui-même ne peut plus lire vos messages — mais ça veut dire qu’ils ne sont plus stockés en clair sur les serveurs Meta.
Conséquence concrète : si vous demandez un export sans avoir activé le « stockage sécurisé », vos messages chiffrés arriveront vides ou dans un dossier « e2ee » illisible. Avant de lancer la demande, allez dans les paramètres Instagram → Confidentialité → Messages → « Stockage des messages chiffrés », et activez-le avec un code PIN (que vous devez retenir — c’est lui qui débloque vos messages au moment de l’export).
Sans cette étape, l’export Instagram ne contiendra que les conversations antérieures à l’activation du chiffrement et les rares conversations restées non chiffrées (groupes anciens, comptes professionnels dans certains cas).
La demande d’export, étape par étape
Faites-le depuis un navigateur sur ordinateur si possible. C’est plus stable que l’app mobile, surtout pour télécharger le zip final.
- 1. Connectez-vous à instagram.com (ou ouvrez l’app).
- 2. Allez dans votre profil → menu (☰) → « Votre activité ».
- 3. « Télécharger vos informations » → « Demander un téléchargement ».
- 4. Cochez « Messages ». Décochez le reste, c’est inutile.
- 5. Format : JSON.
- 6. Qualité des médias : basse résolution. Vos photos perso, vous les choisirez vous-même au moment du livre.
- 7. Vérifiez votre adresse email, lancez la demande.
- 8. Vous recevez un email quand le fichier est prêt — comptez quelques heures à 24-48 heures selon l’ancienneté du compte. Le lien est valable 4 jours.
Une fois le zip reçu : ce qu’il contient
Le zip contient un dossier « messages » avec plusieurs sous-dossiers. Les principaux sont « inbox » (vos discussions non chiffrées et anciennes) et « e2ee » (vos discussions chiffrées de bout en bout). Si vous avez bien activé le stockage sécurisé avant la demande, le contenu du dossier e2ee est lisible. Sinon, il sera vide.
Chaque conversation a son propre dossier, nommé d’après votre interlocuteur, suivi de caractères aléatoires (« juliemartinez_4hQc8xKq9p »). À l’intérieur, des fichiers « message_1.json », « message_2.json », etc.
Et là, c’est la même galère que pour Messenger : retrouver le bon dossier, comprendre comment recoller les morceaux, gérer les accents qui s’écrivent différemment dans les noms de dossier. Faisable, mais désagréable.
Ce qu’on a décidé chez Foliry
On ne va pas vous demander de naviguer dans « messages/e2ee/juliemartinez_4hQc8xKq9p/message_1.json » pour faire votre livre-souvenir. Vous nous donnez le zip Meta entier — exactement comme Meta vous l’a livré — et c’est nous qui ouvrons l’archive, qui trouvons la bonne conversation à partir du prénom de votre partenaire, qui recollent les fichiers JSON dans l’ordre, et qui en sortent le texte propre.
Comme pour WhatsApp et Messenger : on ne garde que le texte. Pas les stickers Instagram, pas les bombes effet, pas les screenshots de stories, pas les gifs animés. Vous choisissez ensuite vous-même dix à quinze photos de votre côté. C’est ce qui rend les livres beaux.
Si la conversation a commencé sur Instagram et continue sur WhatsApp, on accepte les deux exports en même temps et on recolle la chronologie. C’est probablement votre cas si vous lisez cet article.
Et la fusion Instagram/Messenger ?
Depuis 2024, Meta a unifié les messageries Instagram et Messenger : si votre partenaire vous a écrit depuis Messenger pendant que vous étiez sur Instagram, ces messages arrivent dans votre export Instagram (sous l’entrée du même contact). Vous n’avez pas besoin de demander deux exports séparés sauf si votre partenaire utilise un compte Meta non lié au vôtre.
Petit piège : les conversations « cross-platform » Instagram-Messenger sont aussi soumises au chiffrement de bout en bout depuis 2024. Donc même logique — sans stockage sécurisé activé, ces messages n’apparaîtront pas dans l’export.
Et après ?
Vous déposez le zip tel quel sur /commander, vous indiquez avec qui est la conversation, vous ajoutez vos photos, et l’aperçu des premiers chapitres arrive en quelques minutes. Vous ne payez que si l’aperçu vous convient. Pour voir à quoi ressemble le livre fini à partir d’un export Instagram, on en montre des exemples sur la page dédiée Instagram (et Messenger ou WhatsApp si la conversation a migré ailleurs).
Pour explorer le contenu de votre export Instagram avant de lancer le livre (combien de messages échangés, sur quelle période, à quel rythme), l’analyseur de conversation accepte directement le zip Meta. Gratuit, sans inscription.
À lire aussi sur le même sujet
Pour prolonger la lecture, voici d'autres articles publiés sur le blog Foliry qui traitent de sujets proches ou complémentaires :
- Exporter une conversation WhatsApp depuis iPhone : ce que j’aurais aimé qu’on me dise
- Exporter une conversation WhatsApp sur Android : la version courte
- Télécharger ses conversations Messenger : 15h d’attente, et une astuce pour ne pas se noyer dans le zip
- Exporter ses iMessage sur Mac : pourquoi c’est si compliqué, et les 4 méthodes qui marchent
Sources et références
Pour approfondir le sujet, voici des ressources d'autorité indépendantes citées dans cet article :
Articles connexes sur le blog Foliry
Pour aller plus loin sur des sujets adjacents traités ailleurs sur le blog Foliry :
- Exporter ses messages Discord : guide complet 2026
- Exporter une conversation Telegram : guide complet 2026
- Livre d'amour personnalisé avec photo : le format qui combine messages et images
- Transformer une conversation WhatsApp en cadeau : pourquoi c'est plus puissant qu'un cadeau standard
- Livre souvenir de grossesse : transformer vos messages en mémoire
- Livre à partir d'une conversation WhatsApp : comment ça marche
Questions fréquentes
Mes DM Instagram récents sont vides dans l’export, c’est normal ?
Oui — c’est le chiffrement de bout en bout généralisé depuis 2024. Sans avoir activé le « stockage sécurisé » avec un code PIN dans les paramètres Instagram, vos messages chiffrés ne sortent pas en clair dans l’export. Activez-le, attendez que la synchronisation se fasse (quelques heures), puis relancez la demande d’export.
Peut-on faire l’export depuis l’application mobile ?
Oui, c’est la même procédure (Paramètres → Votre activité → Télécharger vos informations). Mais le téléchargement du zip est dix fois plus pratique sur ordinateur — faites-le là si vous avez le choix.
Les messages « vue unique » sont-ils dans l’export ?
Non. Les messages éphémères et les messages auto-destructeurs ne sont pas inclus. Meta les supprime de ses serveurs après lecture, c’est la promesse de confidentialité affichée.
Mon partenaire doit-il faire son propre export ?
Pas en théorie — votre export contient les deux côtés. La seule exception : si vous voyez le dossier e2ee vide alors que vous communiquiez activement, votre partenaire peut faire un export de son côté avec son stockage sécurisé activé. La conversation se retrouvera dans son export à lui.
Combien de temps Instagram garde-t-il les anciens DM ?
Tant que vous ne les supprimez pas, indéfiniment. En revanche, les messages que vous avez supprimés vous-même côté serveur (« Annuler l’envoi ») sont effacés et ne reviennent pas dans l’export.
Les réponses à une story sont-elles dans l’export DM ?
Oui. Elles apparaissent comme un message normal dans le fichier JSON, avec une référence à la story d’origine (souvent expirée, donc le lien sera mort, mais le texte de votre réponse est bien là).
Instagram + WhatsApp dans un même livre, c’est possible ?
Oui. C’est même fréquent : beaucoup de couples ont commencé en DM Instagram puis sont passés sur WhatsApp. On accepte les deux exports en même temps et on reconstruit la chronologie comme une seule histoire continue.
Et après ?
Sur /commander, vous déposez le zip Meta, vous ajoutez vos photos, vous répondez à deux questions courtes. L’aperçu arrive en quelques minutes. Vous ne payez que si l’aperçu vous convient. Si vous voulez juste regarder ce que contient votre export sans engagement, /outils/analyseur-conversation est gratuit et tourne dans le navigateur.
◆ Et vos messages à vous ?